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새벽 6시: 조깅 속도오피쓴의 과거라이프(2023.08.08 이전)/새벽 6시 2020. 3. 24. 08:21
안녕하세요, 오피입니다.
오늘 아침 조깅을 하고 돌아오는 길에 친구를 만났습니다.
이는 닦고 나올걸 그랬습니다.
오늘은 조깅 속도에 관하여 이야기해보려 합니다.
조깅의 표준속도는 시속 8 km입니다.
시속 8 km로 달리면, 1 km를 달리는데 7.5 분이 걸립니다.
런닝머신을 해보신 분들은 알겠지만, 크게 빠른 속도가 아닙니다.
하지만, 많은 분들이 조깅을 시작할 때, 과도한 욕심(?)으로 속도를 확인하지 않고 달립니다.
제가 그랬습니다.
저는 지금까지 시속 10 km로 달려, 1 km를 6 분에 달렸습니다.
저의 운동능력에 비해 너무 빠르게 달리다보니, 1 km만 뛰어도 죽을 것 같았습니다.
상쾌한 느낌도 있지만, 정말 지옥이였습니다.
사실, 조깅 속도에 대한 중요성을 연구실 선배의 조언을 통해 알게되었습니다.
자신의 능력을 파악한 뒤, 적절한 조깅속도를 유지하며 달려야 한다고 하였습니다.
그래야만, 무릎, 발목 등 부상을 피할 수 있고 상쾌한 조깅을 할 수 있다고 합니다.
그래서 오늘 조깅은 지속적으로 속도를 확인하며 달렸습니다.
(1 km 당 6 분 30 초 - 7 분을 유지)
그랬더니, 거리도 늘어났을 뿐 아니라, 훨씬 더 상쾌한 조깅을 하게되었습니다.
여러분들도 혹여 조깅을 시작하게 된다면, 자신의 몸에 맞는 속도를 정하시고 확인하며 달리시길 바랍니다.
감사합니다.
(글을 비공개로 확인도 안하고 있었네요..)
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